गर्मियों में ज्यादा पानी पीने से शरीर के टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं, जिससे गर्मियों में स्किन पर मुंहासे और ऑयली स्किन जैसी समस्या नहीं होती है और स्किन में नमी भी बनी रहती है।
सनस्क्रीन का इस्तेमाल करे
गर्मियों में सनस्क्रीन का इस्तेमाल जरूरी है। सनस्क्रीन सूरज की हानिकारक किरणों से बचाने में मददगार है। धूप में निकलने से 15 मिनट पहले कम से कम 30 SPF वाला सनस्क्रीन लगाए।
मेकअप कम से कम करें
क्योंकि गर्मियों में पसीने और उमस भरे मौसम में त्वचा को सांस लेने की जरूरत होती है। मेकअप त्वचा के छिद्रों को बंद कर सकता है, जिससे मुंहासे, फुंसी और ब्लैकहेड्स हो सकते हैं।
एक्सफोलिएशन जरूर करे
एक्सफोलिएशन हमारी त्वचा से डेड स्किन को हटाता है, जिससे त्वचा मुलायम और चिकनी बनती है। हफ्ते में एक बार एक्सफोलिएशन जरूर करें। एक्सफोलिएशन से स्किन का ब्लड सर्कुलेशन भी बढ़ता है।
चेहरे पर आइस क्यूब लगाएं
गर्मियों में परफेक्ट स्किन पाने के लिए आइस क्यूब को घर में मौजूद किसी भी हर्बल चीज जैसे तुलसी, एलोवेरा, खीरा, नींबू आदि में मिलाकर आसानी से त्वचा को मनचाहा ग्लो दे सकते हैं।
फेस मास्क भी है जरुरी
गर्मियों में स्किन को हाइड्रेट करने और स्किन का पीएच लेवल को बैलेंस करने के लिए फेस मास्क भी एक अच्छा तरीका है। यह स्किन पर झुर्रिया और दाग-धब्बो की समस्या को भी दूर करता है।
स्किन टोनर Use करे
गर्मियों में स्किन के रोमछिद्रों में पसीना जमा हो जाता है। इसलिए स्किन की सफाई के लिए टोनर बहुत जरूरी है। स्किन को टोन करने से रोम छिद्र बड़े नहीं होते और स्किन भी टाइट रहती है।
मेकअप उतारकर सोएं
हमारी त्वचा रात को सोते समय नेचुरल ऑयल निकालती है। गर्मियों में बिना मेकअप हटाए सोने से त्वचा पर जमा गंदगी के साथ तेल चिपक जाता है. जिससे त्वचा पर कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं।
मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करे
सूरज की तेज किरणों का सबसे बुरा असर रूखी त्वचा पर ही होता है। इसलिए गर्मियों में हैवी क्रीम बेस्ड मॉइश्चराइजर की बजाय वॉटर बेस्ड मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करना चाहिए।
अधिक पानी वाले फल खाएं
गर्मियों में अधिक पानी वाले फल खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या नहीं होती है। ऐसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। जैसे तरबूज, खरबूज, खीरा, संतरा, मोसंबी और नारियल पानी आदि।
पर्याप्त नींद ले
गर्मियों में रातें छोटी और दिन लंबे होते हैं। देर रात तक सोने से आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। यह हमारे चेहरे की त्वचा को भी प्रभावित करता है और स्किन अपनी चमक खोने लगती है।
अपने त्वचा चिकित्सक से मिलें
हो सके तो हर महीने, दो महीने में अपने स्किन डॉक्टर के पास जाते रहें। त्वचा चिकित्सक आपको सुझाव देंगे कि आपकी त्वचा के अनुसार क्या खाना चाहिए और क्या लगाना चाहिए।
यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से सलाह लें।
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