होली पर मैदे और चीनी से बने व्यंजन बनाए जाते हैं। ऐसे खुशी के मोहोल में शुगर के मरीज परहेज न करने से अपना शुगर बढ़ा सकते हैं। इसलिए इस अवसर पर अपने खानपान का विशेष ध्यान रखे।
आंखों का रखें विशेष ध्यान
होली के कलर में केमिकल मिले होते है। ये कलर अगर आँख में गिर जाये तो तेज जलन और कौर्निया को नुकसान हो सकता है। लेंस लगाने वाले व्यक्ति को लेंस उतार कर ही होली खेलनी चाहिए।
दिल का रखें ख्याल
होली के अवसर पर हृदय रोगियों को विशेष ध्यान देना चाहिए। ऐसे में मिठाई और तेल से बने व्यंजनों से दूर रहना चाहिए। भारी भोजन से दूरी बनानी चाहिए। दवा का भी समय पर ध्यान रखना चाहिए।
बाजार की मिठाइयों से रहें दूर
होली पर नकली घी, पनीर, मावा से बनी मिठाइयां ज्यादा बनती हैं। इनके सेवन से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए कोशिश करें कि इस दिन घर पर बनी मिठाइयों का ही सेवन करें।
ज्यादा खाने से बचें
होली मौज मस्ती का त्योहार है। इस दिन दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ व्यंजनों का आनंद हमारी भूख से ज्यादा हो जाता है। इसलिए अपनी सेहत को ध्यान में रखते हुए ओवर ईटिंग से बचना चाहिए।
नशे से रहें दूर
नशा शरीर को नुकसान पहुंचाता है, चाहे वह शराब का हो, भांग का हो या फिर अन्य कोई नशीला पदार्थ। किसी भी प्रकार का नशा न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है बल्कि हमारे समाज के लिए हानिकारक है।
पानी पीना ना भूले
होली की मस्ती में हम पानी पीना भूल जाते हैं। जिससे हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जिसका असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। इसलिए होली के दिन पानी पीने का ध्यान रखें।
ऑयली खाने से रहे दूर
होली के दिन ऑयली पकवानो की भरमार होती है। होली के हुड़ंग में हम ज्यादा तैलीय भोजन खा जाते है जिससे हमें गैस, पेट ख़राब और पेट व सीने में जलन जैसी समस्याओ का सामना करना पड़ सकता है।
मैदा से बने पकवान से रहे दूर
मैदा हमारी आंतों में चिपक जाता है और कई बीमारियों का कारण बनता है। अधिक मैदा खाने से हमें कब्ज, अपच और पेट से जुड़े कई रोग हो जाते हैं। होली पर मैदे से बने व्यंजन कम खाएं।
केमिकल रंगों से बनाएं दूरी
केमिकल युक्त रंगों में जहरीले रसायन जैसे कांच के टुकड़े, मर्क्यूरिक ऑक्साइड, कॉपर सल्फेट आदि का उपयोग किया जाता है। इसलिए होली खेलने के लिए प्राकृतिक रंगों का ही प्रयोग करे।
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