इस वर्ष चैत्र नवरात्रि 2 अप्रैल 2022 से शुरू होकर 10 अप्रैल 2022 तक समापन होगा। नवरात्रि के नौ दिनों तक श्रद्धालु मां दुर्गा के नौ स्वरूपों की पूजा करते हैं। पूजा के साथ-साथ कुछ भक्त नवरात्रि के 9 दिनों तक मां दुर्गा के लिए 9 दिन का व्रत भी रखते हैं।
नवरात्रि के 9 दिनों के उपवास में हमें Best Nutrition Diet लेनी चाहिए। इस टाइम हमें खानपान का विशेष ध्यान देना चाहिए। व्रत के दौरान खान-पान की सही जानकारी न होने की वजह से हमारी हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है। खासतौर पर जो अनफिट लोग है। क्योंकि जिन लोगों का वजन अधिक होता है, अगर वे गलत तरीके से डाइट फॉलो करेंगे तो उनके वजन के अधिक होने की संभावना रहती है। इसी तरह, यदि कोई शरीर से दुबला या कमजोर है, तो गलत डाइट फॉलो करने से वजन कम होने की संभावना अधिक होगी।
इस पोस्ट में हम आपको नवरात्रि के 9 दिनों के उपवास के लिए सबसे अच्छा पोषण आहार चार्ट बताने जा रहे हैं। यह न्यूट्रीशन डाइट चार्ट नवरात्रि के पहले दिन से लेकर नौवें दिन तक का है। साथ ही यह न्यूट्रीशन डाइट चार्ट सुबह उठने से लेकर रात को सोने से पहले तक का है। इस न्यूट्रीशन डाइट चार्ट की विशेषता यह है कि इसे अधिक वजन वाले लोग ले सकते हैं और पतले लोग भी इसे ले सकते हैं।
नवरात्रि व्रत 1 Day Nutrition Diet Plan
Early morning (Day Start)
2-3 गिलास ताजा या गुनगुना पानी
Pre Breakfast
रात से भीगे हुए 5-6 बादाम के साथ लौकी का रस या फिर नारियल पानी ले सकते है।
Breakfast
साबूदाना खिचड़ी मूंगफली के साथ / 1 कटोरी राजगिरा खीर / कुट्टू पनीर चीला दही के साथ, पुदीना धनिया की चटनी, केला, दही और सब्जी
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